Circuit training aquatique
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Ouvert à tous
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Séance : 45 mn
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Sur inscription
Plongez dans un concept de musculation aquatique rythmé et puissant en musique pour vous pousser à dépasser vos limites !
Ici, tout est maximisé : le renforcement musculaire grâce à des équipements modernes et l’effort cardiovasculaire via des séries répétitives qui ciblent à la fois le haut et le bas du corps. Deltoïdes, triceps, quadriceps… chaque muscle est sollicité, le tout dans une ambiance conviviale et sportive !
Pourquoi choisir le circuit training aquatique
Le circuit-training est une activité dynamique qui enchaîne plusieurs ateliers dans l’eau (cardio, renforcement musculaire, équilibre). Chaque exercice est réalisé pendant un temps donné avant de passer au suivant, pour un entraînement complet et rythmé.
Accessible à tous, il permet de travailler l’ensemble du corps tout en profitant de la résistance naturelle de l’eau
Déroulé d’une séance (45 minutes)
- Premier exercice (aqua-bike) : pédalage à un rythme soutenu pour travailler le bas du corps.
- Deuxième exercice (haut du corps) : séries de mouvements spécifiques et répétitifs avec des haltères.
- Troisième excercie (bas du corps) : travail d’équilibre en sautant sur des trampolines.
- Quatrième exercice (haut du corps) : exercices avec des haltères lestés.
Les atouts de l’activité
- Améliore les capacités cardio-respiratoires : grâce à la répétitions des séries d’exercices
- Renforcement musculaire complet : la complémentarité des exercices (haut et bas du corps) permet un travail global du corps et, sur certaines séries, une musculation en profondeur
- Bienfaits de l’eau : réduction de l’impact de l’effort sur vos articulations tout en bénéficiant d’un hydromassage