Envie de vous remettre en forme en douceur tout en vous amusant ?
L’aqua-fitness, aussi appelée aquagym, est une activité complète et accessible à tous, idéale pour bouger sans contrainte.
Dans une ambiance conviviale et rythmée par la musique, vous enchaînez des exercices variés, guidés par un coach, pour travailler l’ensemble du corps en toute sécurité.
Pourquoi choisir l’aquafitness ?
L’aquafitness est une activité douce. Facile à pratiquer elle ne nécessite pas de savoir nager.
Comme beaucoup de sports dans l’eau, l’aquafitness permet de travailler complètement le corps. Les nombreux gestes réalisés dans l’eau sollicitent l’ensemble des groupes musculaires : abdominaux, fessiers, cuisses, bras et épaules.
Les cours d’aquafitness sont idéaux pour se remettre en forme ou maintenir sa condition physique !
Déroulé d’une séance (45 minutes)
- Échauffement : Préparation du corps à l’effort dans l’eau,
- Phase intensive : Alternance d’exercices (pour les bras, les fessiers, les cuisses, les abdominaux…),
- Retour au calme : Étirements et mouvements doux pour détendre les muscles.
Les atouts de l’activité
- Efficace contre la cellulite : une séance permet de brûler entre 300 et 500 kcal,
- Mobilité articulaire préservée : l’eau réduit les chocs et protège les articulations,
- Sculpte le corps en douceur : les muscles sont sollicités sans traumatisme, pour des résultats visibles et sans courbatures,
- Améliore les capacités cardio-respiratoires : l’effort dans l’eau développe l’endurance et stimule le système cardiovasculaire,