Aquabike
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Ouvert à tous
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Séance : 30 mn
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Sur inscription
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Chaussures d'eau obligatoires
Envie de vous dépenser efficacement tout en douceur ?
L’aqua-bike est une activité complète, accessible à tous, qui allie sport, bien-être et convivialité.
Installé sur un vélo immergé, vous pédalez au rythme de la musique, tout en étant guidé par un coach, pour une séance dynamique et motivante.
Pourquoi choisir l’aquabike ?
L’aquabike permet de tonifier et affiner la silhouette et d’améliorer les capacités cardio-respiratoires, stimuler la circulation sanguine. Cette activité est utile pour soulager les sensations de jambes lourdes.
Ce sport est une bonne alternative puisqu’il sollicite l’ensemble du corps tout en limitant les impacts articulaires. Il permet de se défouler dans une ambiance amusante, suivez le rythme de la musique ainsi que le coach tout en pédalant !
Une activité efficace, ludique et adaptée à tous les niveaux.
Chaussures d’eau obligatoires pour le cours.
Déroulé d’une séance (30 minutes)
- Échauffement : pédalage progressif pour préparer les muscles,
- Phase dynamique : alternance de rythmes (sprints, montées, travail en danseuse) sur une musique entraînante,
- Retour au calme : étirements et mouvements doux pour récupérer.
Les atouts de l’activité
- Efficace contre la cellulite : une séance permet de dépenser entre 300 et 500 kcal,
- Renforcement musculaire complet : l’ensemble du corps est sollicité, avec un travail ciblé sur les membres inférieurs et un engagement du haut du corps pour le maintien et l’équilibre,
- Amélioration des capacités cardio-respiratoires : pédaler dans l’eau développe l’endurance et stimule efficacement le système cardiovasculaire,