Envie de renforcer votre corps tout en améliorant votre technique de nage ?
L’aquapalming, aussi appelé aquapalmes, est une activité dynamique qui consiste à nager avec des palmes, avec ou sans planche. Accessible à tous, cette discipline permet de travailler efficacement le bas du corps tout en profitant des bienfaits de l’eau.
Pourquoi choisir l’aquapalming ?
Les cours d’aquapalming aident à maintenir une posture équilibrée et à exécuter correctement les mouvements de battement. Ils sollicitent ainsi les muscles des jambes et les abdominaux, tout en améliorant la posture et la technique de nage. La répétition des séries renforce en profondeur les muscles, grâce à la résistance naturelle de l’eau.
Idéal pour se tonifier, progresser et se dépenser efficacement.
Déroulé d’une séance (30 minutes)
- Échauffement : mise en mouvement progressive dans l’eau,
- Phase dynamique : enchaînement de longueurs avec palmes et planche (sur le ventre, le dos, les côtés, ondulations…),
- Retour au calme : étirements et relâchement musculaire.
Les plus de l’activité
- Travail du gainage : les palmes et la planche favorisent une posture optimale et sollicitent la sangle abdominale,
- Mobilité articulaire préservée : l’eau limite les impacts et protège les articulations,
- Sculpte le corps en douceur : les muscles sont renforcés sans traumatisme ni courbatures,
- Améliore les capacités cardio-respiratoires : l’intensité des longueurs développe l’endurance et stimule le système cardiovasculaire,
- Effet drainant : les répétitions et variations de rythme favorisent la circulation sanguine et le drainage lymphatique.
Lancez-vous !
Réservez votre séance et découvrez une activité tonique, accessible et efficace dans l’eau.